Psychoterapia – co warto wiedzieć: jest to jedna z metod stosowanych w leczeniu różnych chorób, zaburzeń lub nieprawidłowości związanych z psychiką człowieka. Dostępnych jest wiele rodzajów psychoterapii, a psychoterapia, która zostanie zastosowana w przypadku konkretnego pacjenta, zależy od rodzaju problemu i jego nasilenia. Niezależnie od metody psychoterapii, każda z powyższych metod ma tzw. wspólny mianownik – bezpośredni kontakt psychoterapeuty z pacjentem.
Warto wiedzieć, że psychoterapia nie dotyczy tylko chorób psychicznych. W zajęciach mogą wziąć udział również osoby, które nie radzą sobie z pewnymi emocjami lub mają problemy np. z postrzeganiem siebie.
Kim jest psychoterapeuta?
Psychoterapia powinna być prowadzona wyłącznie przez wykwalifikowane osoby, które otrzymały odpowiednie wykształcenie, ukończyły kursy zawodowe i osobiście doświadczyły psychoterapii. To specjalista zwany psychoterapeutą. Powyżej zwykle specjalizuje się w określonej tematyce iw tym zakresie zajmuje się psychoterapią. Może to być między innymi temat uzależnień, rodziny czy dzieci. Dlatego przed wizytą u psychoterapeuty należy przeprowadzić dokładny research i znaleźć specjalistę, który specjalizuje się w problemie, z którym chcemy się zmierzyć.
Jakie cechy powinien mieć psychoterapeuta?
W terapii najważniejszy jest dobry kontakt psychoterapeuty z pacjentem. Bez tego żadna psychoterapia nie będzie skuteczna. Eksperci powinni wzbudzać zaufanie i wsparcie pacjentów. Terapeuta musi być cierpliwy, empatyczny, szczery i otwarty. Ponadto ważne jest, aby szanował pacjenta i jasno wyrażał ten szacunek. Istotne jest to, że psychoterapeuta nie dostarcza pacjentowi gotowych rozwiązań, a jedynie oferuje mu możliwości i naprowadza go na właściwe tory. Dlatego nie należy oczekiwać, że terapeuta będzie udzielał wskazówek pacjentowi.
Jak psychoterapia może pomóc?
Jak wspomniano wcześniej, psychoterapia może pomóc w leczeniu zaburzeń psychicznych, w tym depresji, nerwic, lęków, zaburzeń odżywiania i fobii. Dodatkowo sprawdza się u osób, które mają problem z radzeniem sobie z pewnymi emocjami, nie mogą wyjść z trudnych relacji lub przeżywają rozterki po stracie bliskiej osoby. Dlatego psychoterapia jest pomocna nie tylko w chorobie, ale także w trudnościach emocjonalnych, z którymi ludzie zmagają się na co dzień.
Jakie są rodzaje psychoterapii?
Istnieje wiele rodzajów psychoterapii. Możemy wyróżnić terapię poznawczo-behawioralną, terapię humanistyczną, terapię gestalt, psychoterapię systemową, psychoterapię narracyjną, terapię psychoanalityczną, terapię psychodynamiczną, psychoterapię zorientowaną na proces, podejście Eriksona, terapię skoncentrowaną na rozwiązaniach i programowanie neurolingwistyczne.
Powyższe dobierane są w zależności od rodzaju problemu, z jakim boryka się pacjent i jego nasilenia. Co ważne, spotykając się z psychoterapeutą mamy do wyboru skorzystanie z psychoterapii indywidualnej, podczas której pracujemy z terapeutą indywidualnie, lub terapii grupowej, która jak sama nazwa wskazuje, odbywa się w grupie osób. W niektórych przypadkach podczas terapii indywidualnej psychoterapeuta zasugeruje swoim pacjentom udział w terapii grupowej, co ma sens, ponieważ osoby uczestniczące w terapii grupowej mają te same problemy, przez co uczestnicy czują, że nie są sami. Ułatwia im to akceptację i radzenie sobie z powyższymi sytuacjami.
Oprócz powyższych rodzajów terapii możemy mówić również o terapii małżeńskiej i rodzinnej. Świetnie sprawdzają się w sytuacjach, w których dochodzi do konfliktu między partnerami lub np. między rodzicem a dzieckiem i nie są w stanie poradzić sobie z nim samodzielnie.
Czy psychoterapia działa?
Odpowiedź na to pytanie brzmi – tak, psychoterapia jest jednak najskuteczniejsza w określonych sytuacjach. Otóż, aby móc cieszyć się jej efektami, konieczne są regularne spotkania z psychoterapeutą i kompletna terapia. Czasami zdarza się, że pacjenci chwilowo czują się lepiej, co powoduje, że z dnia na dzień przestają spotykać się w klinice. Niestety nie jest to dobre rozwiązanie, bo chwilowy zastrzyk energii czy dobry nastrój nie oznacza, że problem został rozwiązany.
Oczywiście są terapie krótkoterminowe i długoterminowe, ale jeśli czujemy, że z jakiegoś powodu chcemy przestać spotykać się z terapeutą, nie bójmy się mu o tym powiedzieć. Otrzymamy zatem kilka wskazówek, jak radzić sobie z problemami, które pojawiają się po zaprzestaniu kuracji. Albo może się okazać, że terapeuta też zdecyduje, że możemy zakończyć sesję lub próbuje nam wytłumaczyć, dlaczego nie powinniśmy.
